Practicing Yoga with Music.

I love practicing Yoga just listening to the sounds of my  breath and focusing on what's going in  my mind  in the different Asana, but sometimes it's wonderful just  to let the body flow with some great music. It can be classical, pure rock or kind of new age.

This one I've found is great. I hope you will enjoy it.

Very simple rythm, very primitive. You need to create the melody and armony with your own  movements, listening to the inner sounds. Improvisation.... Trust your body and let it happen.


And if it's not enough this always works

The Guest House

This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all!
Even if they're a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.

The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.

Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.

 

~ Rumi ~

Working out...Spinning in New York.

Non sono mai stata una grande appassionata di spinning, ma quando Suzanne mi suggerisce di provare qualcosa so che lei non si sbaglia mai.

Ed eccomi a Soul Cycle New York. Una palestra di solo spinning. Una palestra per fissati.

Ambiente super moderno, design divertente. Appena entro mi danno subito un paio di scarpe e mi assegnano la bicicletta. Entro nella stanza , tutti stanno gia' pedalando . Meglio non fare commenti sull'istruttore....

Ed ecco che parte la musica. Mi sembra di essere in una discoteca.  Tutti sono gasatissimi per questo full immersion workout.

3, 2,1 GO!

45 minuti no stop. Allenamento super intenso. Gambe , braccia, resistenza, velocita'....

Marvin , il maestro non perde un colpo. Piu' che un ciclista sembra stia ballando sulla bicicletta.

Quando l'allenamento finisce non mi rendo neanche conto che sono passati 50 minuti. Tutti col sorriso sulle labbra smontano dalle biciclette , pronti per iniziare la loro giornata.

Sara' stata la musica, sara' stato Marvin e l'atmosfera , ma di sicuro la mia opinione sullo spinning e' cambiata. Sebbene sia promotrice delle attivita' all'aria aperta,  per chi ha voglia di allenarsi in maniera intensa, senza sprecare neanche un minuto,  perdere peso e magari ha qualche problema alle ginocchia  questo tipo di work out e' il top. L'endorfina e' assicurata.

Per chi e' a NY , don't miss Soul Cycle! 

http://www.soul-cycle.com/soul-east/

Something about Kindness...

Yesterday while reading the book "The Mind's Own Physician: A scientific dialogue with The Dalai Lama on  the Healing Power of Meditation", I've discovered the poem "Kindness" by by Naomi Shihab Nye. I would love to write a lot about this wonderful attitude, but I think the poem speaks for itself. 

Kindness


Before you know what kindness really is
you must lose things,
feel the future dissolve in a moment
like salt in a weakened broth.
What you held in your hand,
what you counted and carefully saved,
all this must go so you know
how desolate the landscape can be
between the regions of kindness.
How you ride and ride
thinking the bus will never stop,
the passengers eating maize and chicken
will stare out the window forever.
Before you learn the tender gravity of kindness,
you must travel where the Indian in a white poncho
lies dead by the side of the road.
You must see how this could be you,
how he too was someone
who journeyed through the night with plans
and the simple breath that kept him alive.
Before you know kindness as the deepest thing inside,
you must know sorrow as the other deepest thing.
You must wake up with sorrow.
You must speak to it till your voice
catches the thread of all sorrows
and you see the size of the cloth.
Then it is only kindness that makes sense anymore,
only kindness that ties your shoes
and sends you out into the day to mail letters and purchase bread,
only kindness that raises its head
from the crowd of the world to say
it is I you have been looking for,
and then goes with you everywhere
like a shadow or a friend.

Piccole invezioni che possono salvare la vita a milioni di donne.

Piccole invezioni che possono salvare la vita a milioni di donne. Eccone una:

http://www.innovationafrica.org/2012/04/rwanda-mobile-phones-now-to-be-used-for-ultrasound-scan/

Uno dei problemi maggiri nei paesi in via di sviluppo e' la mancanza di tecnologia, la ristrettezza di risorse per poter comprare e mantenere strumentazione e macchinari che nei nostri paesi vengono utilizzati quotidianamente.

La sonda ecografica con la relativa application per smart phone rapppresenta un avanzamento tecnologico che puo' davvero fare la differenza. Facile da usare, maneggevole e puo' essere ricaricato con estrema facilita' senza bisogno di tenerlo sempre collegato alla corrente. Voto  10! 

The Heart of Women

The biggest health threat women face. Very good TED talks about Cardiovascular Disease in women by Noel Bairey Merz.

More women now die of heart disease than men, yet cardiovascular research has long focused on men. Pioneering doctor C. Noel Bairey Merz shares what we know and don't know about women's heart health -- including the remarkably different symptoms women present during a heart attack (and why they're often missed).

From Conception to Birth. One of the best video I have ever seen on Prenatal Development.

Uno dei migliori video che abbia mai visto sullo sviluppo del feto dal concepimento alla nascita. Penso che non servano altre parole. Il miracolo della tecnologia per spiegare il miracolo della vita.

Hypnobirthing: usare la mente durante il parto.

Paese che vai usanza che trovi. E adesso per il parto e la gravidanza  ce n'e' davvero per tutti i gusti. Se gia' qualcuno pensava che parto in acqua e liane fossero all'ultimo grido,  cosa dire dell hypnobirthing ?

Una sorta di ipnosi, di training autogeno per prepararsi al parto e viverlo nella maniera piu' tranquilla e naturale possibile.
Le adepte dell'hypnobirthing sono numerosissime in Ingilterra e in tutti paesi Anglosassoni.
Chi l'ha fatto sembra essere davvero entusiasta. Trovare pace nella mente e nel corpo perche' il parto avvenga senza sforzo, e secondo molte, con una notevole riduzione del dolore.
Ieri ho ascoltato solo qualche minuto di un MP3 di Hypnobirthing che un' amica sta utilizzando  per prepararsi al parto : " You are the natural vehicle...." Solo la voce portava ad un 'altra dimensione.
La sequenza va ascoltata il piu' possibile  cosi' da sapere automaticamente cosa fare e cosa VISUALIZZARE  nel momento del bisogno e del dolore. E se il posto dove vi piacerebbe partorire e' una bella spiaggia alla Maldive alle ore del tramonto non c'e' niente di male.

La tecnica e' stata sviluppata da un ipnoterapista nel 1989 , M.Morgan sulla scia di un libro del Dr. Dock-Read sugli effetti del dolore durante il parto.  La teoria ritiene che il 95% del dolore sia attribuilbile alla tensione e alla paura.
 Un interessante forma di mind body medicine. Un training che viene fatto sulla mente che permette di avere un nuova percezione del parto, senza pero' togliere la consapevolezza del momento. La madre non e' ne' in uno stato di trans ne' dormiente.

Adesso se vedete entrare una mamma con cuffiette e Ipod in sala parto sapete perche ;-)!



Per maggiori informazioni

Mottershead N. Hypnosis: removing the labour from birth. Pract Midwife. 2006 Mar;9(3):26-7, 29.

http://birthhypnosis.net/

http://bakersfieldhypnobirthing.com/hypnobirthing/how-hypnobirthing-works/

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-1357023/As-NHS-launches-study-hypnobirthing-ask-Can-really-pain-having-baby.html

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1356592/Mothers-taught-hypnotise-giving-birth-NHS-trial.html

Grazie Chiara!

An app a day can REALLY keep the doctor away?

In the past few months I have been reading a lot about new medical applications meant for patients.
A recent article  on the The New york Times  and the reportage on   BBC are very interesting and explanatory.
These tools can be particularly helpful for chronic diseases like high blood pressure , diabetes and asthma.  People are more interested in what is going on and seem to be more active, but can these apps really substitute the doctor?

The right answer is NO. To  really optimize the use of these fantastic things, physicians should  learn to use them too. They should be the one who suggest their patient to download them.  In this way they will be able to  monitor the condition of their patient and improve their overall health, not to speak about the time they would save.
Only in this way the patient  becomes the real BOSS of his/her health.

Per saperne di piu' sui metodi anticoncezionali...

Oggi ho trovato questo sito interessante e divertente http://bedsider.org/methods che offre moltissime informazioni sui metodi anticoncezionali. Quali, come e quando utilizzarli? Chi non si e' mai fatto queste domande?

La Spirale va bene per chi ? E avete mai sentito parlare della Sponge?

Principali metodi Anticoncezionali

Vale davvero una pena dare un occhiata....

Buona overview, manca pero' la probabilita' di rimanere incinta per ogni metodo (IMPORTANTISSIMA)   e molte delle informazioni sono relative agli Stati Uniti. Alcuni di questi dispositivi infatti non vengono venduti in Italia.