PMS: SINDROME PREMESTRUALE. Find YOUR strategy.


Se avessi una tavolozza piena di colori saprei gia' quali utilizzare per descrivere questa sindrome. Il grigio , il nero , il marrone....

Insieme all sintomatologia e alla descrizione delle innumerevoli condizioni alla quale ogni donna va incontro, mi piace decrivere la sindrome premestruale con quelle stesse parole usate dalle donne quando ne parlano.
"Mi sento insofferente, nervosa, no mi sento bene, sono gonfia , non ho energia, stanca, irritabile, mi faccio sc....., " In Inglese userei la parola CRANKY!

Sono in poche le fortunate  a non conoscerla. Chi in forma piu' lieve chi piu' grave,  quasi debilitante, sa cosa succede dai 5 ai 10 giorni prima del ciclo.  Sotto il dominio degli ormoni....

Ma come fare a riapropriarsi del proprio corpo, a vivere bene o comunque meglio anche in quella seconda meta' del ciclo?


NON BASTA PRENDERE L'INTEGRATORE DEL MOMENTO, NON BASTA L' INTERVENTO SPORADICO, serve una vera e propria strategia che aiuti la donna ad arrivare alla mestruazione successiva senza nemmeno accorgersene.

Regola n.1 e' sempre quella di farsi vedere da un ginecologo per escludere la presenza di altra patologie che possono avere degli effetti sugli ormoni. Primo fra tutti la PCOS. Insieme al ginecologo o al vostri medico di base consiglio anche di misurare i vostri livelli ormonali  soprattutto quello  del progesterone.
N.B. Il progesterone va misurato il 21 giorno dall'inizio del ciclo. Per inizio del ciclo si intende il primo giorno di mestruazione.

I livelli ormonali nelle donne con PMS sono di solito  nella norma. Talvolta si puo osservare un livello di progesterone che sebbene all'interno del range di normalita', e' leggermente piu'  basso.

Una volta fatto un assessment si parte  con il programma terapeutico. Le possibilita' sono moltissime e devono essere molto personalizzate. Qui cerchero' di riassumere alcune delle cose base che possono  fare la differenza a breve e lungo termine.

Non mi stanchero' mai di dirlo, ma la dieta puo' aiutare davvero moltissimo. In questi casi va benissimo la dieta anti-infiammatoria a base di moltissima frutta e verdura  in cui si evitano latticini, carne rossa e frumento.  Nella dieta possono essere inseriti semi di lino e di girasole a fase ciclica.

Attivita' fisica aerobica che determina rilascio di endorfine, OTTIMO anti depressivo e ottimo per il controllo del peso. Bisogna sforzarsi , soprattutto nei giorni NO! Anche una camminata veloce , una seduta di yoga e perche' no qualche volta del Kick Boxing!

La terapia deve essere personalizzata. Questi sono gli integratori e rimedi che vengono normalmente  utilizzati  nel managment della PMS.



OMEGA 3. Sotto forma di olio di pesce, Krill Oil o Olio di Borragine. Il dosaggio varia molto dalla gravita' dei sintomi.

Olio di Eleutera. Nome inglese Primirose oil. La dose raccomandata per la sindrome premestrulae va intorno ai 250 mg al giorno nella seconda parte del ciclo. Precursore di di GLA Acido Gamma linoleico aiuta a ristabilire l'equilibrio ormonale e i livelli di infiammazione.

L'Agnus Castus. Una delle Ipotesi della sindrome premestruale e' l'estrogeno dominanza. L' Agnus  Castus puo' aiutare moltissimo a ribilanciare gli ormoni soprattutto se somministrato con vit. C e Zinco.

Magnesio: Le funzione del magnesio sono moltissime e anche per la PMS  agisca in maniera efficace. Riduce i dolori addominali, la sintomatologia generale e puo' essere molto utile per tutte le donne che soffrono di cefalea.

Dall'Omeopatia arrivano numerosissimi rimedi designati appositamente per la sindrome premestruale. Il rimedio Omeopatico come i Sali di Schussler  devono  essere  prescritte accuratamente sulla base della descrizione dei sintomi, la costituzione corporea e la personalita' /carattere della donna.

E quando e' l'umore a farsi sentire e il nervosismo e' alle stelle, l'iperico,  la valeriana o la passiflora possono aiutare a cambiare il corso della giornata . Io  scelgo un rimedio che le contiene tutte e tre:  Neurapass sia per l'emergenza che per la terapia continuativa.

Insieme ai rimedi naturali e' importante menzionare che per tutte quelle donne che oltre a ridurre i sintomi volgliono utilizzare un contreccettivo e non hanno fattori di rischio , la pillola estroprogestinica sia presa a ciclo continuo che normale (21/7) ha dimostrato essere efficace nella riduzione della sintomatologia della PMS.

Sebbene abbia parlato di questo problema con leggerezza e un filo di ironia, so quello che significa.
 Considerando le mille attivita' di ogni donna/madre/lavoratrice, e' una priorita' fare in modo che in quei dieci giorni fra sindrome premestruale e ciclo la qualita' della vita non diminuisca.
7 giorni al mese x 12 mesi corrispondono a una media di 84 giorni l'anno che moltiplicati per 30 anni fanno 2520 giorni. Questo corrisponde a una media di 7 anni di vita in cui la qualita' media delle giornata e' bassissima.

I numeri parlano chiaro, BISOGNA FARE QUALCOSA!



Per saperne di piu'...

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/premenstrualsyndrome.html

http://www.americanpregnancy.org/womenshealth/pmspmdd.html

Phyllis A. Balch (2006) Prescription for Nutriniola Healing (4th ed.) Penguin Books.


 Quaranta S, et al. Pilot study of the efficacy and safety of a modified-release magnesium 250 mg tablet (Sincromag) for the treatment of premenstrual syndrome. Clin Drug Investig. 2007;27(1):51-8.


Dante G,  Facchinetti F  Herbal treatments for alleviating premenstrual symptoms: a systematic review. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2011 Mar;32(1):42-51.






The Florence Florentines love: IL CAPPUCCINO.

My lovely Sunday in Florence...


After my run/fast walk I have a rite. Reading the Sunday newspaper drinking a good Cappuccino.
Dairy should be avoided especially in winter to avoid runny nose, the production of mucus and to prevent Irritable Bowel Syndrome (IBS) , but it's nice to have one once in a while.
And now back in Florence I enjoy it even more.

The best cappuccino need to have an amazing coffee and a great foam. The quality of the foam play a big difference and not everyone is able to do it.

There are many caffetterie where they serve fantastic cappuccino, but my top 5 are the following.  Together with the cappuccino they serve very tasty Italian style croiassant. My advise : have your cappuccino @ the bar. It's really nice talking with the bar tender who is preparing your cappuccino!


Gilli. Great coffee shop in piazza della Repubblica. I love it because I get a taste of Florence and it's really international.
Gualtieri: Tiny, little place close to Porta Romana. The Croissants are amazing.
Cibreino: If Cibreo is considered one of the best restaurant in Florence, the little Cibreo, Cibreino, knows how to do the cappuccino. The quality of the coffee is really high. No doubt about it.
Giorgio: Soffiano... It's not so easy to find it, but once you discover Giorgio it's difficult not to come back. Especially in spring time  they have one of the best Schiacciata alla Fiorentina ever.
Querci: What a pleasure to have breakfast @ Querci after a night shift.... Doctors working  in Careggi know it very well. It's always crowded every day of the week and on Sunday.  Try to imagine why...


Minni is really nice but it's closed on Sunday! 

The secrets of mamma Nadia. #1 L'estratto di Placenta vegetale

Ma chi non conosce mamma Nadia, icona della pura eleganza che ha fatto il viaggio in tutto il mondo dall'India al Connecticut, dal Trentino alla Sicilia?


L'accessorio un po' particolare, il pantalone stile Capri, il sandalo arancione.... Mamma Nadia, la stylist per Natura.
E adesso da mamma Nadia iniziano ad arrivare anche i consigli sulla bellezza. Quali prodotti, come e applicarli..... E' da quando quando sono in fasce che osservo questi riti. Le nuove fragranze, le creme , profumi e saponi, la cera sulle mani. In fondo le rughe iniziano ad arrivare anche a me ed e' bene iniziare.

Il suo primo segreto e' sicuramente quello della costanza. "La cura per se stessi ci deve essere sempre anche nei momenti piu' difficile della vita. E' sinonimo di rispetto per se e per gli altri'.

Insieme a questo si aggiungono una dieta equilibrata , un po' di esecizio fisico, qualche integratore consigliato dalla sottoscritta e  tanta acqua che deve essere rigorosamente o panna o San Pellegrino - Anche il design dell'etichetta vuole la sua parte-

Due giorni fa quando ha tirato fuori dal freezer la sua ultima arma contro l'invecchiamneto non ho resitito e ho chiesto il permesso di scrivere una rubrica sui suoi segreti.

Per la pelle del viso come antirughe e tonificante mi ha fatto scoprire un piccolo rullo ( un mattarellino) in metallo -mycli-. Si lascia qualche ora nel freezer e poi si passa sul viso come tonificante della pelle o per le borse.


Insieme a questo la new entry e' l' ESTRATTO di palcenta Vegetale. Serve a ridurre le rughe di recente formazione ed ad attenuare le vecchie. Mamma Nadia dice che e' ottimo da applicare prima di una serata o per un'occasione importante. La pelle assume immediatamente un aspetto estrememente liscio e vellutato. L'estratto e' ottimo anche e soprattutto per il collo e per il Decollete'.

I trattamenti sono raccomandati soprattutto nei cambi di stagione.


La placenta vegetale , che deriva totalemente dalle piante, ha una composizione molto simile a quella umana ed e' ricca di amminoacidi, collagene ed elastina, molecole di fondamentale per il trofismo della pelle.
Non nascondo che appena ho letto placenta ero esterefatta, ma grazie a qualche ricerca ho capito che e' placenta vegetale, davvero un prodotto dalle mille proprieta'. Gli studi scientifici sono ancora limitati, ma non sembrano esserci effetti avversi.

Per ulteriori informazioni 




The Florence Florentines love: BAKERIES.

Today,while I was walking in Santo Spirito and San Frediano,  I was overwhelmed by the beauty of the real Florence. The Florence of Florentines.
Old women talking in front of a big door, the organic market, the fragrance of fresh baked  bread.
It's incredible how many hidden places you can find in such a small city. Or better to say they are hidden for tourists not for  Florentines.

We know where to buy our bread, the best  supermarkets , where  to find small restaurants , where you can find incredible real food for 10 Euros. We know  the pharmacies where is possible to find homeopatic remedies, small shops
for  bicycles, fresh Mozzarella coming from Puglia, where to do Gyrotonic or yoga.
WE , the Florentine,  have all this information. We have our own places and shops. They are real , nothing fancy , but for this reason they are special. Now after more than one year abroad I see it more then ever.  I know it's not directly related to health, but it makes  me feel good.

For this reason I would like to share with you  this precious information....

I hope it will help you to see Florence with new eyes.

Today it's the turn of Bakeries.


While in US I terribly missed bread. I know that bread is the enemy number one for every type of diet, but a good slice of fresh Tuscan bread with a little bit of olive oil is great. It makes your soul and spirit smiling.

Fresh bread, with no additive or added sugar -  REAL BREAD -.


 My favorites  are

1) Forno Becagli in Borgo Ognissanti: try the schiacciata and the Pizza.
2) Forno in via della Caldaie in between via della Chiesa and Via Sant'Agostino . The owners is great. Every day he bakes fresh schiacciata after 4pm.
3) Forno Pugi - an institution- is reknown for bread, pizza and Focacce.....
4) Forno Giglio close to Piazza Beccaria
5) Forno Pierguidi The quality of bread is great. They also cook fresh cheek peas and lasagne.

And who knows, we may see each other in one of these small, tiny shops....






Vegetarian, gluten free, lactose intolerance...Find YOUR food in Florence.

Vegetarian, lactose intolerant, vegan, celiac....
When travelling is not always easy to find the right food. People often end up carrying their crackers, milk and bars bought in their own country.

Food in Italy  is amazing, no doubt about it,  and it's always possible to order what we need ,  but sometimes it's really nice to sit down and know that we can relax and that we don't have to ask the waiter twice to be careful.

The same is for "special" food. Where can I find a sugar free granola,  amaranth crackers or some good Tofu or Seitan?

Here the places where I normally go in Florence.  Hope this list will be helpful.





Places to eat...

These are very nice and easy going reastaurants. Nothing fancy. You can find vegetarian , vegan and gluten free food.

I love to go there for lunch.


La raccolta 


Il vegetariano


Caffe' d'Orzo


Ruth -kosher-

Shopping... My favourite places to buy organic food, cereal, tofu..... The Italian small sisters   of Whole food

NATURA SI 


La raccolta 


Sugar Blues


Pegasus

If you have anyother suggestion for Florence and Tuscany you can write me to  health360drvale@gmail.com

Enjoy your meal!






Dolce dormire... Sleep Hygiene per combattere l'insonnia.


Sonno, sovrano di tutti i beati e degli uomini mortali
e di tutti gli animali, quanti nutre l'ampia terra;
tu solo infatti regni su tutti e a tutti accosti
legando i corpi in ceppi non forgiati in bronzo,
sciogli gli affanni, dando dolce tregua alle fatiche
e operando sacro sollievo di ogni dolore;
e porti alla preparazione alla morte salvando le anime;
sei fratello, infatti, di Oblio e Morte.
Ma, beato, ti supplico di venire temperato, dolce,
preservando benevolo gli iniziati per le opere divine.

Da Inni Orfici, ed Lorenzo Valla trad. Gabriella Ricciardelli



Sono sempre di più quelli che hanno problemi di  sonno.
Giovani , anziani, donne e uomini. L'insonnia è un vero killer della notte.


Studi recenti hanno dimostrato che andrebbero bene dalle 7 alle 8 ore. Ma per gli insonni raggiungere le 6 sarebbe già un bel tragurado.


Dormire di più non significa solo essere più svegli e riposati durante la giornata , ma può migliorare lo stato di salute e di benessere  e aiutare a prevenire alcune malattie.
Dormire aiuta  a perdere peso, a diminuire i disturbi dello stress, a ridurre gli episodi di binge eating , migliora la qualità della pelle, aiuta ad avere un metabolismo equilibrato, ecc....


Si chiama Sleep Hygiene (Igiene del Sonno)  l'insieme di tutte quelle discipline che aiutano ad avere un sonno migliore.
Dal Feng Shui alla medicina tradizionale, i consigli sono davvero moltissimi.


Spesso il disturbo del sonno può essere uno dei primi  sintomi  di ansia e depressione. In questi casi curare l'insonnia e' solo la punta dell'iceberg. E' importante invece rivolgersi a un esperto e andare alla fonte del problema.


Per la medicina Cinese l'insonnia e' legata a un disturbo dell'energia. Per quella Tibetana in particolare significa che l'energia è troppo alta. VA RIPORTATA AI PIEDI!!


Sebbene alcune pillole, melatonina e rimedi omeopatici  possano aiutare moltissimo, non bastano.
E' necessario iniziare dalla mattina...LA DISCIPLIMA DEL SONNO.


Se non dormite bene chiedetevi se fate una o piu' di queste cose. Una sorta di test.  Per chi soffre di insonnia sarebe necessario aiutarsi con almeno 3 dei seguenti punti.


Esercizio Fisico , specialmente aerobico,  fatto la mattina o massimo nel primo pomeriggio.  


Un alimentazione sana, che preveda anche dei carboidrati. Spesso  uno dei side effect delle diete iperproteiche è la difficoltà ad addormentarsi. Per tutte queste persone consiglio una cena leggera, a base di verdure e  carboidrati a basso indice glicemico come del Riso integrale parboiled.
Ridurre anche il consumo di caffè e altri eccitanti come Coca Cola o Red Bull.


Andare a letto con estrema regolarità -proprio come dei bambini-, sempre ala stessa ora, che non deve essere più tardi di .... A VOI LA SCELTA.


Niente Televisione e computer in camera. Per alcuni può agire da soporifero, ma per la maggior parte delle persone,  il computer risveglia la mente.


Dopo una lunga giornata di lavoro, un bel bagno caldo. Aggiungere all'acqua dei sali da bagno, del bicarbonato o degli olii essenziali per un maggior effetto.


YOGA , Taichi, Chigong , Meditazione, training autogeno..... La pratica regolare di queste discipline può fare davvero la differenza. Saper vedere cosa sta facendo la nostra mente e il respiro ed eventualmente riportarli sulla retta via richiede continuo esercizio. I risultati si vedono in termini di qualita' e quantita'.


Massaggi..... Dal Kunye, a quello svedese, per arrivare a quello cinese. Lo consiglio davvero a molti. Serve non solo per rilascare la muscolatura e tensioni, ma aiuta moltissimo a riprendere consapevolezza del proprio corpo.


Dal fronte della medicina complementare arriva invece in aiuto l' agopuntura.   I metodi e le scuole possono essere molto diverse, ma il risultato puo' essere stupefacente. 


Non dimentichiamo poi le donne con  disturbi ormonali o della menopausa....I livelli di progesterone troppo bassi possono giocare brutti scherzi.


Pillole , integratori ed omeopatia senza una sana e buona disciplina non possono fare miracoli.


Per chi ne ha davvero bisogno la  melatonina , meglio quella lozenges, insieme a qualche rimedio  fitoterapico possono favorire il riequilibrio del ciclo sonno veglia.


In questo ambito la Withania Somnifera puo' essere di grande aiuto. Questa pianta viene comunemente usata dalla medicina Ayurvedica per i suoi molteplici benefici. La ricerca recente ha sottolineato la sua attivita' calmante a livello nervoso e del sistema immunitario.


Le tinture di Passiflora o Valeriana possono essere un valido rimedio dopo una giornata particolarmente stressante o in periodi di molta attivita' fisica , psichica e mentale.


Io adoro le Tisane soprattutto in inverno...  Ma anche adesso  una buona tazza di Infuso di Tiglio o di Melissa non ci sta male.


Dal rimedio Tzigano a base di foglie di lattuga ai veri  e propri farmaci.  Le soluzioni  da esplorare per ritrovare il sonno sono ancora moltissime.   Tante forse troppe, alcune piu' altre meno utili. Ma in fondo in molti  come lo stesso Orfeo lo hanno cercato, lodato, invocato....


VV










PUNTATA N˚2: Dal diario di una single: "If love could think.... " Un nuovo esercito di donne.


New York mi ha portato  a scoprire un nuovo mondo, quello delle single incallite , che, pur molto  felici del loro stile di vita,  sono in cerca del loro principe azzurro.

Sebbene vista da fuori questa situazione  possa sembrare divertente e pazzerella, in realta' puo' essere fonte di molta infelicita'. Tante, forse  troppe domande alle quali si vuole dare una risposta.

Dopo innumeverevoli  storie finite male o spesso neanche mai cominciate , inizia allora una vera e propria ricerca non piu' dell'anima gemella , ma di se stesse.

Quante conversazioni con amiche e conoscenti su questo agomento. Come fare?

In quattro e quatr'otto entro a far parte del club....

Ricevo email di corsi, vere proprie accademie , titoli di libri e frasi motivanti.

Ancora in una fase di NON disperazione, mi diverto da morire a leggere questo materiale, che trovo davvero interessante. Non mi aspettavo  che fosse stata fatta cosi' tanta ricerca sul'universo maschile e quello feminile.

Cado dalle nuvole.... Ed io che credevo ancora nell'amore e nelle relazioni spontanee....

In realta' secondo molti e' tutta questione di strategia. POVERI UOMINI SE LO SAPESSERO.
Da una parte siamo troppo forti, dall'altra troppo insicure. Da una parte cerchiamo la protezione , dall'altra vogliamo dirigere.

Leggendo  migliaia di pagine su questo magico universo, mi rendo subito conto che  il  punto  sul quale e' necessario lavorare e' l' autostima.
Rafforzarsi, capire cio' che si vuole e prima di tutto volersi bene . Questo alla base di un benessere generale che servira' anche per costruire relazioni stabili e durature.


Ancora una volta Alon Gratch ci viene in aiuto descrivendo diversi modelli di relazione.


Dal Narciso/a che con bassa autostima ha bisogno di frequentare una persona molto forte o una  che lo segua incondizionatamente come Eco, al rapporto a tre  (lui, lei l'amante), fino ad arrivare alla  relazione impossibile. Leggendo il libro e' difficile non ritrovarsi in almeno uno di questi modelli.

Cosa succede nella psiche di una persona ogni volta che incappa in uno di questi pattern? Perche'? Spesso il motivo di queste scelte deriva dall'infanzia. Un genitore troppo o troppo poco presente, il fatto di essere fratelli maggiori con molte responsabilita', l'aver lasciato casa ancora col ciuccio in bocca....
Una volta che queste relazioni sono state individuate, la chiave del successo sta nel riconoscere il pattern, vedere cio' di cui abbiamo veramente bisogno, integrare e rinforzare il nuovo comportamento.
Sebbene questo processo possa sembrare a detta di tutti molto semplice, in realta' serve spesso l'aiuto di un esperto. Nel caso di relazioni gia' avviate, anche il partner dovrebbe far parte di questo percorso.

Anche Relationship Headquarters mi ha regalato delle bellissime PERLE.
Sebbene il focus sia sempre lavorare sulla propria autostima, vengono date delle regole di base DA RISPETTARE per conquistare , tenersi o riprendersi la propria fiamma.

The woman men love.
How to get him back
What husbands can't resist

Tre Titoli, UN PROGRAMMA!

Emerge la necessita' di una sana forma di egoismo da una parte, dolcezza e sensualita' dall'altra. Farsi preziose, ma non troppo. Questo comportamento non deve essere  finto, ma pittosto UNA SEMPLICE CONSEGUENZA DEL FATTO CHE SIAMO FELICI CON NOI STESSE.

Il farsi preziose perche' davvero amiamo stare sole  o con i nostri amici, non per dimostare niente a nessuno.

Si aprono cosi' i presupposti di un nuovo esercito di donne che piu' consapevoli  della loro femminilita', debolezze e determinazione , accolgono e non attaccano, giocano e si fanno rispettare, amano, SI amano.

In fondo non esiste la perfezione, ne per noi , ne per loro.... Tutto e' estremamente relativo, a noi sta decidere quello che volgliamo vedere e cosa vogliamo mostrare.

VV




Alon Gratch. If Love could Think: Using your mind to guide your heart.












"Scusi, ma dov'e' il bagno?" Cistite, Please HELP.


Ma come faremmo senza il bagno?? Ancora di salvezza in molte occasioni, dal ritocchino davanti allo specchio per un'occasione speciale alla situazione d'emergenza. Ma quando questo bisogno diventa troppo frequente eccoci di nuovo con una bella cistite , tallone d'achille di molte donne.

Per cistite si intende un'infiammazione della vescica, causata comunemente da un infezione batterica, nelle donne molto frequente e' quella da E.Coli.

Piu' raramente puo essere stata determinata da uso di alcuni tipi di farmaci, terapia radiante ed alcuni prodotti per l'igiene intima. Difficile da diagnosticare , ma altra causa di cistite non infettiva e' quella interstiziale.

Chi la conosce , SA bene come si puo' presentare.
  • Bruciore durante la minzione
  • Aumento della frequenza
  • Senso di urgenza
  • Sangue nelle urine
  • Urine torbide e di colore maleodorante
  • Talvolta febbre

Quando penso a una cistite immagino un piccolo serbatoio/bacinella bianca. Se l'acqua viene cambiata raramente e la bacinella no viene lavata periodicamete l'acqua diventa torbida, si formano dei residui e delle alghe in superficie.

La vescica e' un vero e proprio serbatoio e ci sono numerosissimi fattori che possono determinare non solo il ristagno dell'urina , ma anche favorire la crescita batterica.


Sebbene vi sia una predispozione a sviluppare la cistite , alcune persone ne soffrono moltissimo e altre non sanno neanche dove sta di casa, ci sono dei trucchetti che possono aiutare a prevenirla o quanto meno a ridurne la frequenza.

Regola n.1 BERE, soprattutto acqua che favorisce il continuo ricambio dell'urina, un vero e proprio lavaggio continuo della vescica.


Urinare frequentemente. -Andare sempre in bagno, ogni volta che si sente lo stimolo-


Fare movimento regolare. Stare seduti per lungo tempo, puo' favorire l'insorgenza dell'infiammazione. Quindi per chi sta per molte ore davanti a un computer o per chi viaggia, qualche camminata va benissimo.


Svuotare la vescica piu' presto possibile  dopo il rapporto sessuale. Consiglio anche di bere un bel bicchiere d'acqua che favorisce il ricambio dell'urina.

Come per cho soffre di vaginite, l'igiene e' fondamentale. Dopo la defecazione , MAI  pulirsi con la carta igineica da dietro verso avanti per evitare la contaminazione batterica.

Fare cicli di fermenti lattici. 

Per chi soffre di cistite cronica fare dei cicli di integratori a base di mirtillo rosso, come florberry o Cranberry-Cyst (ESI).

Insieme a questi ottime sono tisane e decotti. Dalla naturopia arrivano in aiuto l'infuso di ortica bianca e quello di orzo perlato, insieme ai decotti di Erica e di Erigero.

Anche lo Yoga propone delle posizioni che hanno effetto positivo sulla vescica, mentre il Qigong e il Thaichi possono a riequilibrare l'energia dei nostri meridiani.

Se la Cistite arriva, consultare sempre un medico con il quale approfondire l'argomento e abbia una visione olistica di questa condizione.  Per chi ha episodi cronici e' indicato un esame della urine con un antibiogramma per capire se i batteri sono resistenti agli antibiotici.

Come terapia possono essere utilizzati disinfettanti delle vie urinarie per quelle piu' blande , oppure gli antibiotici. 
Insieme all'antibiotico SEMPRE fermenti lattici come il Proflor o il Symbiolac della GUNA. Subito dopo la terapia antibiotica consiglio sempre  qualche giorno con integratori a base di mirtillo rosso.


Da non tralasciare l'aiuto dello psicologo. Per tutte le malattie infimmatorie croniche infatti, l'aumento della tensione e dello stress si riflette anche sulla pelvi determinando un aumento della sintomatologia.

Il trattamento deve essere estremamente personalizzato. Come dice Dr Katz in uno dei suoi ultini articoli " La persona sta al centro di ogni decisione medica e questo non va mai dimenticato".

Per saperne di piu'...




Un weekend di fine estate a Salisburgo travolta dai piaceri della musica...

              
     
Qualche nota qui e la' per intonare gli strumenti o riprovare il pezzo, chiacchierio, la sala che si riempie di gente elegantissima, poi silenzio, un forte applauso ed ecco entrare il primo violino prima, il conduttore poi.

C'e' qualcosa di magico in questo rito che precede ogni concerto. L'attesa , il silenzio e poi il primo gesto del Direttore. Musica.......

Sono al Festspiele di Salisburgo uno dei piu' importanti e rinomati festival di musica classica al mondo. Un mese di musica dove si susseguono  i piu' grandi musicisti, direttori d'orchestra e cantanti.
Quest'ultimo weekend e' stato davvero incredibile. In meno di 24 ore suonano i Wiener Philarmoniker, la Chicago Symphony orchestra diretta da Muti e i Berliner diretti da Sir Simon Rattle. Una vera overdose di musica classica.

Salisburgo e' davvero una piccola perla, la citta' natale di Mozart, elegante , piena di piccoli caffe' e pasticcerie. L'atmosfera in citta' e' alle stelle.
Dopo 5 ore in macchina, esco dall'autostrada e seguo un furgoncino Mercedes nero  con i vetri oscurati. L'intuito non mi ha ingannato  perche' arrivo di fronte al teatro. Cerco senza fortuna un biglietto per il Don Giovanni. SOLD OUT.  Poi attuo il piano B ,  Muti e CSO. La sala e' molto bella,  vicino a me un signore Venezueleano di Caracas che viene al festival da ben 64 anni. Un vero appassionato. Chissa' se conosce Abreu o Dudamel. 

Il concerto e' strepitoso,  il pubblico adora Muti e glielo fa sentire con ben 15 minuti di forti applausi . Il primo pezzo era di Hindernith, professore di musica a Yale. Forse non un caso visto che questo e' il mio primo concerto dopo il mio rientro.

Al bar, nell'intermezzo fiumi di champagne, giornalisti e fotografi....

Ma in fondo io era venuta per sentire i Berliner con Rattle.  La sera dopo trovo un biglietto pazzesco nel parterre.  Decido di comprare un vestito che indosso direttamente nel camerino del negozio mezz'ora prima del concerto. Non sono in America, l'etichetta conta e come.... Non mi sbaglio, seduta accanto alle autorita' Austriache e a pochi metri dal palco vedo finalmente Simon Rattle. Non ci posso ancora credere. Questo sarebbe stato il mio auto regalo per il mio trentesimo compleanno.

Mahler mi sembra spesso diffcile,  richiede sempre molta concentrazione. Ma la settima , eseguita dai Berliner  sembra un miracolo. Esperimineti musicali che si susseguono l'uno dopo l'altro. Vengo invasa da continui attimi di profonda felicita'.


Anche qui gli applausi durano a lungo.  Aspetto che i musicisti escano dalla sala e poi scappo anch'io ancora travolta dall'euforia.

Come per il mio amico Venezuelano, spero che questo sia il primo Salzburg Festspiele di una lunga serie...

E vi lascio sulle magnifiche note della musica che ho ascoltato:

Paul Hindernith
Symphony in E-flat


Serjey Prokofjew
Romeo and Juliet


Gustav Mahler
Symphony Nr. 7











Toxic Effects -Everyday Exposures-. Have a look in your house!

Toxic exposure is a big  issue. Here's the link of a very interesting article that I've found in

in the last issue of OprahMagazine

Plastic, chemicals, and thousand of molecules that can have a big impact on our health.

It's probably not just a case the increasing number of allergies, dermatites and cancer.

Have a look here to understand what you can do in your house.

                                                
                                     http://www.everydayexposures.com/

This is really a good link. Thanks Dr. Rosemberger.