Molte sono le persone che non si sentono di fare colazione. Un caffe' veloce e poi via pronte per iniziare la giornata.Ma se si dice che il buon giorno inizia dal mattino, questo vale anche per la dieta.
Mangiare la mattina puo' aiutarci a regolare il rilascio di numerosi ormoni, dal cortisolo all'insulina.
La PRIMA COLAZIONE e' fondamentale per tenersi in forma, TUTTO il GIORNO.
Studi recenti hanno infatti dimostrato che chi fa colazione ha meno episodi di binge eating (mangiare senza controllo).
I lottatori di Sumo, famosi per le loro abbondanti forme, mangiano solo enormi porzioni la sera. Non lo fanno a caso. Sanno che se assumendo la maggior parte delle calorie durante le ultime ore del giorno ingrassano e mantengono il loro peso ideale di 200 kg e +.
-Allora tutti a fare colazione-
Le mie favorite in questo periodo?
Tea verde
Frutta -adesso adoro i frutti di bosco ricchi di antiossidanti-
Yogurt Greco
Una manciata di noci e mandorle.
Oppure una bella spremuta di arancio/popelmo o una centrifuga.
( Mela,Carota, Limone e' perfetta per preparasi all'estate)
1 uovo intero + un albune
e un wasa.
Con il caldo uno smoothy con frutti di bosco e' perfetto. Ingredienti: frutti di bosco, latte di soya e mezzo vasetto di yogurt greco.
Se normalmente mangiate cereali attente che non contengano zucchero aggiunto!
Cappuccino e brioche la domenica al bar con il giornale - Viva l'italia!-
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