Con una mente calma e in piena consapevolezza si puo' affrontare ogni tipo di situazione.Pochi minuti di meditazione di consapevolezza sono per me una sorta di esercizio altrettanto importanti di 40 minuti di corsa. Allenare il muscolo mente. Ma perche? Una delle cause principali per la quale le persone perdono il controllo e mangiano piu' del dovuto e' la mancanza di presenza mentale. Si mangia davanti alla televisione, davanti al computer leggendo il giornale....
Puo' sembrare che non ci sia alcuna connessione diretta fra perdita di peso e meditazione, ma in realta' una mente allenata alla presenza mentale puo' aiutare moltissimo a fare la scelta giusta, a sentire il proprio corpo e a smettere di spiluccare quando realmente siamo sazi. L'obbiettivo della meditazione e' infatti quello di far vivere a pieno l'esperienza ed essere piu' equilibrati.
Ci aiuta a costruite le fondamenta di una nuova capacita'. La capacita' di osservarsi , di essere aperti a cio' che puo' succedere, la capacita' di osservare e lasciare andar via preoccupazioni ed ansie.
Seduta in posizione eretta inizio ad osservare il respiro.... 10 minuti appena sveglia e 10 minuti prima di dormire. Un timer o una sveglia sono strumenti fondamentali. Quei 5- 10 minuti possono sembrare interminabili o volare in un batter d'occhio.
E la colazione ha gia' un altro sapore.....
DAY ONE TIP:
Just be present and see what happen. Enjoy your meal!
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