Idee snack.... A good and healthy bite!

Dalle 3:30 alle 4 e' di norma il momento piu' difficile per chi e' a dieta. Si accumula la stanchezza, quel leggero languorino , la voglia di zucchero ed ecco che il biscottino piuttosto che il gelato sono gia' belli e pronti per essere gustati e mangiati.

Cosa scegliere come alternativa allora?

Lo spuntino ideale dovrebbe avere massimo intorno alle 200 calorie , saziare , avere un basso Glicemic Load ( carico glicemico che e' diverso dall'indice glicemico) ed avere un alto contenuto di vitamine e fibre.

Sebbene lo snack sia fondamentale sia per controllare la fame che per mantenere il metabolismo , bisogna stare attenti che non faccia venire ancora piu' voglia di zucchero e che non scateni il craving.

Io ho la lista dei miei preferiti che cerco di alternare fra casa e lavoro.

Regola numero 1, iniziate con bel bicchiere di acqua. Spesso la sete inganna e si trasforma in fame.

Solo dopo si puo' iniziare a mangiare lo snack.

I miei top 6 sono

1/2 avocado + qualche goccia di limone

1 yogurt greco

6 Crackers di riso o 2 gallette con del burro di mandorle

1 pugno di frutti di bosco piu' un pugno di mandorle

1 smoothie con latte di soia o mandorla qualche frutta e qualche cubetto di ghiaccio

Barretta snack Think Thin Bites ( 100). Think Thin e' per adesso solo in America e produce delle barrette molto buone che tolgono lo sfizio di dolce , ma che nello stesso tempo contengono pochissimo zucchero.

English version:

1/2 avocado + lemon

1 greek yogurt

6 Rice crackers or 2 rice cakes spread with almond butter

1 smoothie with almond or soy milk and real fresh fruit

1 Think Thin Bar - Bites -

Dopo la pausa snack un bel respiro e se ce la fate qualche movimento per scaricare un po' di tensione ed eccovi pronti/e per iniziare il pomeriggio!